Marcin Opieczyński

Jedenaście lat w spedycji. Telefon o każdej porze, po drugiej stronie realne pieniądze i czyjś towar gdzieś między Gdańskiem a Barceloną. Odpowiadasz za rzeczy, na które nie masz pełnego wpływu. To jest w tym najtrudniejsze.

Kilka lat temu ta praca zaczęła mnie zjadać. Permanentny stres, przebodźcowanie, w końcu wypalenie. Na zewnątrz wyniki się zgadzały, w środku coraz mniej.

Szukałem rozwiązania i trafiłem na MBSR najpierw jako uczestnik. Potem zrobiłem certyfikat nauczyciela, co zajęło półtora roku.

Na początku 2026 roku poprowadziłem pierwszą grupę. Byli w niej sami spedytorzy. W spedycji pracuję do dziś.

Trzeci tor, narzędzia AI, ma osobne miejsce: opieczynski.pl.

MBSR opracował w 1979 roku dr Jon Kabat-Zinn na uniwersytecie medycznym. Program jest świecki i stoi na ponad czterdziestu latach badań klinicznych. Prowadzę go tak, jak został pomyślany, bez dokładania własnej duchowości.

Uczę zauważać moment, w którym reakcja stresowa już się odpaliła, i wracać z niej szybciej. Na tym stoi cały program. Efekt bierze się z powtórzeń, dlatego trwa osiem tygodni.

Procentów ci nie obiecam. Z pracy pod presją stresu się nie usuwa. Da się skrócić czas, przez jaki w nim siedzisz, kiedy sprawa jest już zamknięta.

Znam tę presję z tej strony biurka, po której siedzisz.

MBSR nie jest lekarstwem na wszystko i nie zastępuje psychoterapii ani leczenia. Przy depresji w ostrej fazie, w kryzysie psychicznym albo przy nieleczonej chorobie psychicznej najpierw potrzebny jest psychiatra i psychoterapeuta. Kurs może wtedy zaszkodzić zamiast pomóc.

Dlatego każdą osobę proszę o krótką ankietę i o rozmowę wstępną, około trzydziestu minut. To standard w MBSR. Jeśli uznam, że to nie jest dobry moment dla ciebie, powiem to wprost i zaproponuję, żebyś wrócił później.

Jeśli stres przerodził się w kryzys, z którym nie dajesz sobie rady sam, skontaktuj się ze specjalistami. Centrum Wsparcia dla Osób Dorosłych w Kryzysie Psychicznym: 800 70 22 22, bezpłatna infolinia czynna całą dobę.